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TOP 5 Receitas para uma alimentação Vegan

Olá, sou a Janine Oliveira, dona da página Greentaste Cuisine.
Tenho 21 anos, vivo em Alcobaça e estou a tirar uma licenciatura em Fotografia, no Instituto Politécnico de Tomar.
Este projeto surgiu recentemente na minha vida. Além da fotografia, sempre me fascinei pela cozinha, sempre foi uma terapia para mim e na época em que passávamos por uma dura quarentena decidi juntar estes dois mundos e criar uma página onde iria partilhar com as pessoas as minhas receitas plant based e ao mesmo tempo, iria ganhar portfólio fotográfico.
Na página podem encontrar diversas receitas super fáceis e deliciosas para quem quer adotar este tipo de alimentação ou já a tem. Podem encontrar desde adaptações a pratos típicos, até sobremesas e petiscos.

Hoje deixo-te 5 sugestões Vegan para te mostrar que este tipo de alimentação não é aborrecido. Experimenta!

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Cuida, nutre, repara e protege o teu cabelo

Com os dias quentes ao virar da esquina e o sol a brilhar, os cuidados com o cabelo e pele devem redobrar-se. O verão exige cuidados extra com o cabelo, mas porquê?
Começamos por lembrar que a luz do sol altera a estrutura do cabelo, deixando-o mais sensível, seco, espigado e quebradiço.

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A pele e os meus disparates!

Hoje venho falar-vos de pele. Da pele que mais admiro e da minha.

Gostava que conhecessem a minha mãe! Ainda não vos disse mas a minha mãe é linda (bem sei que sou suspeita, mas é verdade), tem uma pele branquinha que facilmente fica toda escaldada pelo sol, macia e só a partir dos 55 anos começou a ter as chamadas rugas de expressão, e, ainda mais tarde, os chamados “pés de galinha”. A minha mãe tem uma pele normal, nunca lhe vi ponta de oleosidade, e cresci a admirar e a invejar isso.

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Reinventar o Romance em casa

O dia mais romântico do ano está a chegar! Calma, que aqui achamos que todos os dias são bons para o romance, mas não vamos deixar passar o Dia de São Valentim sem aproveitar a oportunidade para namorar ainda mais.

Mas 2021 está a ser 2021 e não podemos comemorar o dia como em anos anteriores, não há jantar fora, nem cinema, teatro ou concertos. Este ano, o 14 de fevereiro é celebrado em confinamento.

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344 dias para melhorar em 2021

Bom Ano! Em primeiro lugar quero desejar-vos um 2021 com paz, saúde e amor – paz de espírito e paz entre todos; saúde física e mental; e amor, amor próprio, ao próximo e ao planeta.

Deixados os meus grandes desejos para o novo ano, pergunto-vos quais são os vossos. E se são d@s que fazem resoluções de ano novo ou nem pensam nisso. Porque há aqui diferenças, os desejos e as resoluções são coisas bem diferentes. Os meus desejos para este ano são os mesmos dos anos anteriores, já as resoluções são novas.

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Partilha o teu sentimento Natal

Este ano está finalmente a terminar e entrámos em contagem decrescente para a época mais mágica do ano.
Nas ruas já brilham as luzes e já se sente o cheiro a Natal. Já montámos a árvore, pendurámos os enfeites e acendemos as luzinhas. Os miúd@s fizeram a lista de presentes e as Cartas ao Pai Natal já foram enviadas.

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8 Dicas para te iniciares no mundo do Yoga

Joana Nóbrega 

– Sou natural do Algarve, estudei em Lisboa, Oxford e Budapeste, vivo em Londres e trabalho em Marketing Digital para uma cadeia de hotéis Americana. Formei-me em Comunicação Social e Cultural, em Marketing e encontro-me a completar uma formação em Nutrição Integrativa (Health Coaching). Há cerca de 2 anos, e no meio de tantas mudanças, nasceu o meu primeiro diálogo com o yoga. 
No caminho, senti a vontade de partilhar a minha experiência com mais pessoas e foi aí que nasceu a minha página no Instagram (@joananobregayoga), em Abril de 2020. Nutro um carinho tão grande por este estilo de vida, que tenho todo o gosto em partilhar minha jornada enquanto estudante. 

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Como comer mais vegetais (sem complicar e com prazer)

“Tens de comer a sopa toda”. Quem não se lembra de ouvir isto quando era criança? E agora, já somos adultos, mas continuamos a ouvir o mesmo. O nosso médico diz-nos que temos de comer mais vegetais, as autoridades de saúde e os nutricionistas também e até aqueles nossos amigos que passaram para o lado luminoso da Força e querem levar-nos atrás. E, na realidade, eles até têm razão.

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Detox de outono

Ana Rita Faria (ARF)

Sou health coach e o meu objectivo é ajudar as pessoas a recuperarem o controlo sobre o seu bem-estar e saúde, através da alimentação e de mudanças de estilo de vida. Tirei o curso no Institute for Integrative Nutrition, em Nova Iorque, e criei o projecto About Real Food (ARF), onde sigo uma abordagem integrativa e holística, que abrange a nutrição e outras áreas determinantes para a nossa saúde e felicidade, como o stress, o sono, as relações, o exercício físico ou a carreira. Tenho mais duas paixões: a escrita e as viagens. Talvez isso justifique as outras profissões no meu currículo – jornalista e assistente de bordo. 

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“O que eu sempre quis é um Planeta Feliz”

No mês dos Recomeços e na semana do Regresso à escola, decidimos aproveitar a boleia e juntar mais 3 R’s – Reutilizar, Reduzir e Reciclar – para vos falar do que é começar desde pequenino com boas práticas em prol do ambiente!

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